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日焼けをする太陽の下での無限の時間は日数を数えます。いいえ、UVAキャビンには行きません。
この場合、提案します キッチンのいくつかの材料を通して、肌が責任感のあるバランスの取れたおいしい方法で表示されるように助けてください。
ベータカロチンが豊富な食品 あなたは茶色になり、完璧な肌を持ちたい場合に不可欠です。また、ビタミンAの優れた前駆体であり、その組成にあふれているだけでなく、肌の老化を早めるのを防ぐ酸化防止剤でもあります。ここでは、ベータカロチンが豊富で、スーパーマーケットで簡単に見つけることができる3つの食品を確認します。 ニンジン、トマト、カボチャ。
にんじん
食材の中のクラシック より多くのベータカロチンでニンジンです。 夏には常に日焼けの完璧な味方。今シーズンは、夏のメニューに定期的にこのおいしい料理を加えてください。…
キャロットフムス
VegRecetas.com提供 成分：
-ニンジン2個
-水1/4カップ
-ヒヨコ豆を1缶または1カップ調理（または生、ただし12時間以上浸す必要があります）
-ニンニク3個
-レモン汁大さじ2
-塩大さじ1/2
-コリアンダー大さじ1/4
-フレッシュジンジャー大さじ1/4
-パプリカ大さじ1/4
ここでレシピを完了します。
レシピ：キャロットケーキ ベータカロチンが豊富な食品 あなたは茶色になり、完璧な肌を持ちたい場合に不可欠です。
取る
健康的な日焼けについて最もよく知っている人のもう一人は トマト。はい、それは誰もが太陽の下でそれらの長い日のその赤みがかったオレンジ色を取ることに同意しているようです。トマトは、グループB、ビタミンC、E、およびAの多数のビタミンが含まれているため、露出後に肌を完璧に保つのに役立ちます。この夏をおいしいで試してみてください...
スパイシートマトスープ
DanzadeFogones.com提供 成分：-大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル
-赤唐辛子1/2
-ニンニク2片
-タマネギまたはネギ1個
-一握りのコリアンダー
-ピキージョピーマンまたはロースト1缶（290 g）
-缶詰トマト缶2缶（800 g）*
-クミンパウダー小さじ1
-ココナッツミルク1/2カップ（125 ml）
-塩と黒胡pepperを味わう
提供するには： ライム、ナチョス、生野菜のみじん切り（チリ、コリアンダー、チェリートマト、紫タマネギ）
完全なレシピはこちら
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最後に、 かぼちゃ 別の夏のスターフードは、優れた抗酸化物質であり、特にA、C、Eのビタミンを大量に含むだけでなく、カルシウム、カリウム、マグネシウムも含みます。メニューに追加するには、カボチャのフムスを追加します。偉大なグローブトロッターのレシピをお見逃しなく：
パンプキンフムス
TrotamundosのFood＆Cook提供 成分：-300グラムかぼちゃのピューレ
-150グラム調理済みヒヨコマメ（パッケージ）
-ニンニク2片
-オリーブオイル100 ml
-レモン汁30 ml
-小さじ1塩の
-大さじ3のタヒナまたはゴマペースト
-地上クミン小さじ1.5
完全なレシピはこちら
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