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6週間のおいしい簡単なディナーの準備

6週間のおいしい簡単なディナーの準備



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今日は何を食べて毎日頭を痛めないの?毎週月曜日のように ランチまたはディナーに最適な6品。

発芽レンズ豆

成分(4人):
-大さじ3杯のレンズ豆
-トマト
-水

種を瓶に入れる ガラスのそれらを冷水で覆います。 4〜6時間後、種子を排出し、数回すすぎます。

種をボウルに入れます 発芽してガーゼで覆われる場所。瓶は、非常にはっきりしているが、直接光のない涼しい場所に横たわって置きます。

種を濡らす 1日に2回または3回。 3〜4日後、の準備が整います。野菜の芽は、レシピに取り入れる前に短時間蒸します。氷水を入れたボウルに入れ、ペーパータオルで乾かします。よく水気を切って乾燥していれば、冷蔵庫にほぼ1週間保管できます。トマトを添えて。

より多くのアイデア: もやしのレシピ

パンプキンラビオリ

成分(4人):-300 gカボチャ
-オレンジ1個
-ニンジン1個
-タマネギ1個
-1ねぎ
-小麦粉大さじ1/2
-牛乳1 dl
-クリームチーズ150 g
-ナッツ40 g
-チャイブ
-エキストラバージンオリーブオイル

かぼちゃ100 gを皮をむき、刻む。 ニンジン1個と玉ねぎ半分。油でフライパンでソテーする。オレンジジュース、塩、コップ半分の水を加えます。 20分または30分調理します。中国語と本を読んでください。

ネギの皮をむき、スライスします。 炒める小麦粉を加えてかき混ぜます。牛乳と塩を加え、ベシャメルができるまでかき混ぜます。冷やして、刻んだナッツと刻んだチャイブを混ぜたカッテージチーズを加えます。

2つのカボチャの長方形を配置する 十字形スプーン一杯の混合物を中心に置き、パッケージを閉じます。油で鍋にラビオリを焼きます。パンプキンクリームとカボチャのラビオリを大さじ2杯添えて皿に盛る。

より多くのアイデア: 軽い代替品で作られた料理

ご飯とサーモンケーキ

成分(4人):
-300gの白い丸いご飯
-サーモン300 g
-牛乳5 dl
-バター20 g
-卵2個
-パルメザンチーズ40 g
-新鮮なディル
-エキストラバージンオリーブオイル
-出て行け
-コショウ

牛乳を入れたキャセロールを火の上に置きます。 ご飯と少量の塩を加え、ご飯が牛乳を吸収して調理されるまで20分煮込みます。ご飯をトレイに広げ、刻んだディル、少し挽いた胡pepper、大さじ2杯のオリーブオイルを加えます。かき混ぜて冷まします。

ボウルに卵黄とご飯を混ぜます 卵とパルメザンひとつまみの塩で卵白を載せます。ご飯に加えて混ぜます。

オーブンを200ºCで予熱します。 バターで型を広げる。米の層で満たし、薄い切り身のサーモン、塩、コショウで覆い、米とサーモンの層を交互に繰り返す操作を繰り返します。米の層で仕上げます。 20分焼く。

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鶏肉とごまのソテー

成分(4人):-鶏の胸肉2個
-タマネギ1個
-卵1個
-レモン1個
-レモンゼリー1枚
-砂糖大さじ2
-焼きごま
-オリーブオイル
-出て行け
-黒胡pepper

2枚のシートの間に鶏の切り身を置きます 紙のフィルムをローラーで叩いて、柔らかく平らにします。ステーキを小さなストリップに切ります。サルピメンタルを味わってから予約してください。

玉ねぎの皮をむき、輪切りにします。 卵を打ちます。鶏肉を卵でバターし、ゴマで打ちます。鍋に鍋または鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎが柔らかくなるまで数分間炒めます。鶏肉をフライパンに加えます。

レモンの皮を薄切りにします。 砂糖をクラスト、ジュース、レモンゼリーとボウルに入れて、軽いシロップができるまで混ぜます。シロップを中華鍋に加え、混合物をわずかに泡立てます。削除して提供します。

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ザリガニのライスヌードル

成分(4人):-ザリガニ400 g
-ライスヌードル200 g
-ニンニク2個
-チリペッパー1個
-野菜ストック1 dl
-ココナッツミルク1 dl
-チャイブ
-エキストラバージンオリーブオイル
-出て行け
-コショウ

ニンニクの皮をむき、スライスし、唐辛子を輪切りにする。 大さじ3杯の油とニンニクをスライスして火の上に鍋を置きます。ニンニクが色を帯び始めるまで火をつけます。

1 dlの野菜ストックを追加 そして唐辛子と火の上に5分おきますライスヌードルと1 dlのココナッツミルクを加え、ヌードルが柔らかくなるまで火をつけます。サラー。

ザリガニを味わうサルピメンター オリーブオイル大さじ2杯で塗る。火に鉄を入れてザリガニを作ります。調理時間はザリガニのサイズによって異なります。やりすぎないように注意してください。取り外して、ライスヌードルのベッドに置きます。熱いサーブ。

もっとアジアの味? タイ麺

卵と豆クリーム

成分(4人):-卵4個
-白豆200 g
-1リットルの鳥肉スープ
-ニンジン1個
-タマネギ1/2
-ピーマン1/2
-1ねぎ
-ナツメグ
-エキストラバージンオリーブオイル
-出て行け
-コショウ

油で紙フィルムを塗ります。 カップの上に置き、数滴のオリーブオイル、ナツメグ、塩を入れたプラスチックに卵を入れます。閉じて結び目を作ります。 4分調理します。削除して予約します。

鳥のスープで豆を調理し、 半分のタマネギとニンジン。柔らかくなったらボウルに入れてピーマンでつぶします。スープが非常に濃くなるまで、スープを加えます。予備

ネギをストリップにカットします。 火の上に少量の油を入れた鍋を入れて炒める。カリカリになり始めたら、発色する前に火からおろします。大さじ5杯の豆のスープ、ポーチドエッグ、炒めたネギを入れて料理を組み立てます。

この(おいしい)論争についてすでにコメントしましたか? クラウドエッグvs.グリルドエッグ🥚