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今月の食べ物:3月

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3月のショッピングカートでは、新しいジャガイモ、アスパラガス、栄養価の高いキーウィ、ソールなど、新鮮な食べ物を最高の価格で見逃せません。

広告-以下を読んでください1新規または初期のジャガイモ

3月から6月の間​​に収集されたものです。彼らは最小のジャガイモであり、薄くて滑らかな皮を持っています。他の品種よりも水分が多く、澱粉が少ない。ビタミンCが豊富で、カロリー、カリウム、ナトリウムが少ない。トルティーヤ、チップス、ロシア風サラダ、または蒸しに最適です。

ジャガイモはスクランブルしました。 ジャガイモを調理します。ソーセージを刻み、ベーコンを細かく切ってソテーする。オイルとパプリカですべてと水に参加しましょう。前菜準備完了!

ポテトとチーズのマフィン。 ジャガイモを調理して粉砕します。生地に、すりおろしたチェダーチーズとパルメザンチーズとハムタキトを加えます。カビに入れて15分、200℃で焼きます。ポテトのレシピ:-ポテトとフィッシュケーキ-エンドウ豆のポテト-ポテト4皿おいしくて速い!-ドイツポテトサラダ-ポテトコロッケ

2キウイ:非常に完全な果物

最新のキウイをお楽しみください!オレンジの2倍のビタミンCとアボカドの2倍のビタミンEが含まれています。彼らは腸の通過を助け、コレステロールを減らします。キーウィのレシピ-クイックキーウィケーキ-キーウィ、リンゴ、パイナップルジュース-キーウィのスムージーの作り方

3アスパラガスのレシピ

マッシュルームとアスパラガスのラザニア。 パスタシートを調理します。タマネギをみじん切りにし、アスパラガスをきれいにして刻み、キノコを切って10分煮る。天板にラザニアを組み立て、チーズを振りかけます。 8-10分焼きます。アスパラガスのソテー:ニンニクとアスパラガスをきれいにして、同じサイズのスティックに切り刻みます。 2分間湯通しし、氷水に入れます。刻んだニンニク1片をソテーし、アスパラガスと水切りしたニンニクを加えます。皮をむいたエビを炒め、組み込みます。熱いサーブ。

アスパラガスのキッシュ アスパラを刻んでハムタコスを作ります。卵、クリーム、塩、コショウを打ちます。パイ生地を型に入れ、材料を注ぎ、180℃で45分間焼きます。

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4ダイエット用ソール

白身魚であり、その心地よい味と柔らかな食感により、大人も子供も好きです。カロリーと脂肪が非常に少なく、減量に最適です。また、記憶、筋肉および神経系にも非常に優れています。ソールのレシピ。-マンダリンソースのソール-ライムのマリネソール-アップルクリームのダブ-白ぶどうのソールロール-赤ワインの梨のソール-ピーチソール

5グルメレシピ:煮込みリブ

成分(4人):-rib骨500g-ニンジン1個-トマト1個-ニンニク1片-ピーマン1個-赤唐辛子1/2-タマネギ1/2-ネギ1/4-ブロッコリー1/2-小さじ1パプリカの-ナイフ1本醤油-タイムとローズマリー-オイル-塩-コショウ

準備:

1. 油と塩とコショウで鍋のrib骨を茶色にする。削除して予約します。その油で、刻んだニンニクを茶色にします。赤唐辛子とニンジンを加えて炒める。

2. タマネギ、ネギ、ピーマンを追加します。塩こしょう野菜が柔らかくなったら、トマトを加えます。トマトジュースを減らし、リブ、ハーブ、醤油を加えます。パプリカをソテーして追加します。

3. 水で覆い、塩を調整し、中火で40〜50分調理する。最後の最後に、ブロッコリーのコサージュを追加します。熱いサーブ。

また... 最初のチャイブをお楽しみください。あなたの料理にそれらを含めてください、彼らはより多くの風味を提供して、ほとんどカロリーを持ちません。