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13種類のヘルシーパンケーキレシピ

13種類のヘルシーパンケーキレシピ



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パンケーキはアメリカ料理の最も典型的なレシピの1つですが、これらの海の幸が健康的な生活と相性が悪いと考えた場合は、考えを変えようとしています。

広告-ギリシャヨーグルトのパンケーキの下で読み続けてください

最もクリーミーなヨーグルトは、これらのおいしいパンケーキの秘密の成分です。

成分:
-小麦粉1杯
-大さじ1杯の酵母
-卵2個
-1カップと3分の2のギリシャヨーグルト

Delishでレシピを入手してください。

写真:イーサン・カラブレーゼ

アップルパンケーキ

より多くの果物とより少ない罪悪感!

成分:
-転がされたリンゴ4個
-パンケーキの生地
-シナモン小さじ1
-バター
-シナモンと砂糖の半分のカップ
-メープルシロップ

Delishでレシピを入手してください。

写真:チェルシー・ルプキン

チーズパンケーキ

あなたが今まで味わったことがある最軽量!

成分:
-フィラデルフィアチーズ85 g
-大さじ2砂糖
-3個の大きな卵
-純粋なバニラエッセンスの小さじ1
-ひとつまみの塩 コーシャ
-バター
-積層イチゴ
-アイシングシュガー
-メープルシロップ

Delishでレシピを入手してください。

写真:チェルシー・ルプキン

2つの材料のパンケーキ

そして、それらのどれも小麦粉ではありません。

成分:
-中熟バナナ2個
-中卵2個
-オイルまたはバター

Gimme Deliciousでレシピを入手してください。

写真:Gimme Delicious

ブルーベリー、バナナ、ギリシャヨーグルトのパンケーキ

20グラムのタンパク質と抗酸化物質。

成分:
-ギリシャヨーグルトの1/4カップ
-半分熟した中型バナナ
-オートフレークのハーフカップ
-2つの大きな白い卵または1つの大きな卵
-無糖アーモンドミルク大さじ1または2
-酵母小さじ半分
-バニラエッセンスの小さじ半分
-新鮮または冷凍のブルーベリーの1/4カップ

Running With Spoonsのレシピを入手してください。

写真:スプーンで走る

一体型パンケーキ

金持ちと同じくらい健康!

成分:
-全粒小麦粉1カップ
-おHalfの半分カップ
-塩小さじ1/4
-小さじ2杯の酵母
-小さじ1杯の挽いたシナモン
-大きな卵
-一杯の牛乳
-ブラウンシュガー大さじ2
-ギリシャヨーグルトの1/4カップ
-バニラエッセンスのティースプーン
-ハーフカップ チップス チョコレートまたはフルーツの

Sally's Baking Addictionでレシピを入手してください。

写真:サリーのベーキング中毒

チョコチップパンケーキ

よく食べることはチョコレートをあきらめることを意味しないからです。

成分:
-全粒小麦粉2カップ
-小さじ2杯の酵母
-重曹小さじ半分
-小さじ半分の塩
-ギリシャのバニラヨーグルトのカップ
-一杯の牛乳
-大きな卵2個
-大さじ2オイル
-大さじ3杯の蜂蜜
-バニラエッセンスのティースプーン
-ハーフカップ チップス チョコレートの

Live Well Bake Oftenでレシピを入手してください。

写真:よくよく焼く

ブルーベリーとチア種子のパンケーキ

チアシードは、オメガ-3、タンパク質、余分な繊維を提供します!

トルティタス成分:
-半カップ全粒粉
-小さじ1杯の重曹
-塩小さじ1/4
-卵2個
-大さじ2蜂蜜
-プレーンヨーグルト大さじ2
-アーモンドミルクのハーフカップ
-チアシード大さじ2

成分 トッピング:
-プレーンヨーグルト大さじ2
-レモン汁
-小さじ1杯のレモンピール
-ブルーベリーの1/4カップ

アーモンドイーターでレシピを入手してください。

写真:アーモンドイーター

チョコレートパンケーキ

チョコレート、ビーガン、グルテンフリーの場合、だれかがそれ以上を与えますか?

成分:
-オートミールの2パッケージ
-中型の熟したバナナ
-ハーフカップのミルク
-ココアパウダー大さじ2
-小さじ1杯の酵母
-バニラエッセンスのティースプーン
-小さじ半分の挽いたシナモン
-塩小さじ8

Emilie Eatsでレシピを入手してください。

写真:エミリー・イーツ

ギリシャヨーグルトとシナモンのパンケーキ

このレシピでは、シナモンとギリシャヨーグルトの2つのおいしい材料を一緒に使用しています。

トルティタス成分:
-ギリシャヨーグルトの1/4カップ
-オートフレークのハーフカップ
-酵母小さじ半分
-2つの大きな白い卵または1つの大きな卵
-無糖アーモンドミルク大さじ1または2
-バニラエッセンスの小さじ半分

材料の充填:
-ココナッツオイル大さじ1
-ココナッツシュガー大さじ1
-小さじ半分の挽いたシナモン

グラスに入れられた成分:
-バニラプロテインパウダー大さじ1
-アーモンドミルク大さじ半分

Running With Spoonsのレシピを入手してください。

写真:スプーンで走る

軽いチョコレートチップのパンケーキ

口蓋に直接!

成分:
-ココナッツ粉大さじ3
-甘味料大さじ1または2
-ひとつまみの酵母
-ひとつまみの塩
-3つの大きな白い卵
-スプーン1杯のカボチャのピューレまたはサツマイモ
-ハーフカップのミルク
-バニラエッセンスの小さじ半分
-スプーン一杯 チップス チョコレートの

ビッグマンの世界でレシピを入手してください。

写真:ビッグマンの世界

ビーガンパンケーキ

バターも油も卵もありません。

成分:
-ハーフカップの無糖リンゴのコンポート
-カップとオートミールの1/4
-ハーフカップのミルク
-レモン汁小さじ2
-メープルシロップ大さじ2
-小さじ1杯の酵母
-小さじ1杯の重曹
-バニラエッセンスのティースプーン

Feasting on Fruitでレシピを入手してください。

写真:果物を食べる

ピーナッツバターパンケーキ

メープルシロップとピーナッツバター、低糖パンケーキに最適!

成分:
-全粒小麦粉のカップと半分
-小さじ2杯の酵母
-小さじ1杯の塩
-卵
-アーモンドミルク1カップと3分の2
-ピーナッツバターの1/4カップ
-スプーン一杯の蜂蜜またはリュウゼツラン
-バニラエッセンスのティースプーン
-四分の一 チップス セミスイートチョコレート

Gimme Some Ovenでレシピを入手してください。

写真:ギム・サム・オーブン

Via:Delish US