ケトダイエットに従う10のベジタリアンレシピ

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彼らは健康的なタンパク質と脂肪を持っていますが、肉は持っていません。

広告-アーティチョークとほうれん草を詰めたペッパーズを以下に読んでください

お気に入りの前菜の1つがメインコースになりました。

成分：
-ピーマン4個を半分にカットして播種
-エキストラバージンオリーブオイル
-黒胡pepper
-ローストチキンの胸肉2個
-アーティチョークハート1瓶
-ほうれん草の芽1袋
-170 gのクリームチーズ
-すりおろしたモッツァレラチーズ
-すりおろしたプルメザン
-7 gサワークリーム
-マヨネーズ7 g
-ニンニク2片
-新鮮なパセリ

完全なレシピ»

写真：ジョナサン・ボールトン

ケトボール

ケトダイエットに従わなくても、これらのボールが大好きです。

成分：
-クリームチーズ225g
-14 gピーナッツバター
-ココナッツオイル115 g
-小さじ1杯のコーシャ塩
-チョコレートチップス

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19.08ユーロで、Amazonでボールを作るためのスプーンを購入します。

写真：オースティン・カーンズ

溶けたチーズとズッキーニ

ズッキーニはカリフラワーを脱落させています。

成分：
-すりおろしたズッキーニ2カップ
-大きな卵1個
-すりおろしたパルメザンカップ1/2
-2つのネギ
-コーンスターチ1/4カップ
-コーシャ塩
-黒胡pepper
-オリーブオイル
-2カップの細切りチェダー

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写真：ジョナサン・ボールトン

カリフラワーとチーズのパン

これら おやつs（非常に健康的）は本当に中毒性があります。

成分：
-1つの大きなカリフラワー
-大きな卵2個
-ニンニクの刻み2個
-オレガノ小さじ1/2
-すりおろしたモッツァレラチーズ3カップ
-すりおろしたパルメザンカップ1/2
-コーシャ塩
-黒胡pepper
-新鮮なパセリ小さじ2
-マリナラソース

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写真：ジョナサン・ボールトン

赤唐辛子のナチョス

低カロリーのナチョスのためのこのレシピでトルティーヤを見逃すことはありません。

成分：
-ピーマン4個
-オリーブオイル小さじ2
-クミン小さじ1/2
-小さじ1/2チリパウダー
-ニンニクパウダー小さじ1/4
-コーシャ塩
-黒胡pepper
-すりおろしたチーズ1.5カップ
-すりおろしたモッツァレラチーズ1.5カップ
-ワカモレ1カップ
-1/2カップのハラペーニョ
-ピコデガロ1カップ
-サワークリーム1/2カップ
-小さじ1杯の牛乳または水
-新鮮なコリアンダー
-リマ