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良い栄養でインフルエンザや風邪と戦う方法

良い栄養でインフルエンザや風邪と戦う方法


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私たちの日常生活の一部として風邪がある場合、風邪などの病気の可能性を減らすために、または少なくとも、より迅速に回復するために、免疫システムを強化する必要があります。パントリーには、防御を自然に強化するのに役立つ食べ物があります。

ダイエットに含めます 1日3食分の果物と2野菜。 抗酸化能力を持つビタミンとミネラルの高い含有量は、感染症に対してより耐性になります。彼 ナチュラルヨーグルト それは腸内細菌叢を良好な状態にする自然なプロバイオティクスです。それは抗体の最高の生産が集中する胃腸の粘膜にあるのでそれを保護することは重要です。また、免疫システムを強化します マメ科植物、全粒穀物、ナッツ、 亜鉛とマンガンが豊富で、赤い食べ物、ビタミンAが多く、1日2リットルの水分を飲む。

情報 ハチミツには抗酸化特性があり、ウイルスやバクテリアと戦うのに役立ちます。

ニンニクと玉ねぎで身を守りましょう。 どちらも天然の抗菌剤であり、迅速かつ効率的に防御を強化するのに役立ちます。

-タマネギ インフルエンザや肺のうっ血の症状を予防および緩和するのに役立つシステインとケルセチンを含んでおり、咳を和らげて粘膜を消毒します。特性を失わないため、生でも調理済みでも摂取できます。

- にんにく 防御力を高め、ウイルスや細菌に対する体の反応を改善します。粘液の排出を助けることに加えて、呼吸器感染症の治療と咳の鎮静に推奨されます。効果的であるために、それは生で取られなければなりません。

ドライフルーツ:1日あたり60 grが量 ナッツには、ミネラルと抗酸化物質の含有量が高いため、大人が摂取して免疫系を強化する必要があることをアドバイスしました。

ポジティブで自然な補強: 生Gは健康の味方です。

それは、フリーラジカルと戦い、特定の病気を防ぐために必要な抗酸化物質を持っています。ビタミンとミネラルが含まれており、免疫システムを強化するのに役立ち、強力な抗炎症剤です。ダイエットに追加してください。

柑橘類...

柑橘類にはビタミンCが含まれており、免疫システムを高め、風邪の持続時間を短縮します。

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